精神暴力的可怕程度一点也不低于实实在在的暴力。有的时候，精神暴力对一个人的摧残可能更甚于暴力行为。如果你正在饱受伴侣的精神暴力，怎样摆脱精神折磨的婚姻呢？
1、让自己变得强大
许多人之所以饱受伴侣的精神折磨，主要在于自己不够强大，自己不够有信心。当伴侣在贬低自己嘲讽自己的时候，自己因为没有信心，不坚定，因此很容易就觉得对方是对的。他说我难看，那么我就是难看的，他说我没人要，那么我就是没人要的。
想要摆脱精神暴力，首先你要让自己强大起来，有自信心，不论对方如何说你，都不影响你对自己的认识。我可能不够好，但是我还是有我自己的优点。
2、离婚
怎样摆脱精神折磨的婚姻？如果你真的饱受痛苦，意志一天比一天的消沉，逐渐的陷入了很抑郁的情绪之中。那么离婚是一种更好的解决方法。这就像是治洪水，如果先不把泄洪口给堵上，那么洪水就很难在短时间内治理好。因此，如果你已经很痛苦了，需要很长的恢复期才可以找回自我，那么这个时候，你不先解决给予你精神暴力的这个烂瘤子，那么你很难在短时间内重新恢复快乐。
3、做和睦方法
如果你不想要离婚，但是你也不想要再忍受伴侣的精神暴力了，那么做和睦方法是一种不错的解决方法。这是一种来自道教感情技巧，它可以改善个人的磁场能量，对个人的精神进行引导。在做和睦方法之前，你的伴侣一直在否定你，对你进行语言暴力，在做了和睦方法之后，他的思想被引导了，他便会渐渐的不再否定你，对你进行语言暴力。
怎样摆脱精神折磨的婚姻？摆脱精神折磨的婚姻，你可以参考上述的三种方法。如果你想要了解更多关于摆脱精神折磨婚姻的细节，可联系老师，和老师说一说你的具体情况，请老师给出更好的解决方案。